5/26/2014

Alimentos para un día difícil

Si la jornada se proyecta larga, llena de reuniones, tensiones y una pesada carga de trabajo, la idea es comenzar con los nutrientes correctos.

Alimentos para un día difícil
 Días difíciles se presentan todas las semanas. De cómo se enfrenten, depende salir victoriosas y menos cansadas o llegar al final de la jornada, agotadas y llenas de frustraciones. Además de un buen descanso y actitud, se debe prestar especial atención a la alimentación. “Consumir cereales, frutas, verduras, semillas es la mejor manera de conseguir mucha energía y sentirse bien”, explica la nutricionista Adriana Machado.

7 alimentos claves

Frutos secos: almendras y nueces. Ricos en proteína y tienen magnesio, clave en la conversión del azúcar en energía. Refuerzan el estado de ánimo.
Carnes magras: pollo, ternero, res, pavo. Tiene tirosina, un aminoácido que incrementa los niveles de dopamina, que ayuda a la concentración. Combaten el insomnio y la depresión.
Verduras de hoja verde: las espinacas son las más populares, reducen los niveles de estrés y ayudan a estar más alertas.
Cereales integrales: La fibra moviliza la digestión y eso causa bienestar. Lo mejor, hacen que el flujo de energía se constante durante todo el día. Habichuelas, frutas, pan integral, granos enteros.
Agua: la deshidratación está relacionada con la fatiga. Mueve el metabolismo, mantienen buenos niveles de energía, ayuda a eliminar toxinas. Beberla en intervalos regulares.
Avena y quinua: estos dos productos son los alimentos “perfectos”. Combaten el cansancio, ayudan a mantener el peso, mejoran la piel y aportan todas las vitaminas y minerales.
Chocolate negro: una ración diaria aumenta la energía, sube el estado de ánimo y no engorda. Es la mejor golosina para el día.

Lo que no debe comer
Alimentos dulces que provocan picos de azúcar en la sangre, causando fatiga y mal humor.

No se salte ninguna comida, por pesado que esté el día, no deje de comer. Si no puede almorzar, los frutos secos y bocados sanos le ayudarán.

Tomado de: El Espectador.com

5/21/2014

Nuevos Servicios HSEQ: NORSOK, RSE



Debido a las condiciones actuales del mercado y a la permanente exigencia de estándares internacionales, nuestra empresa decidió incluir dentro de su portafolio de servicios para este año nuevos servicios: (FUERA DE LOS ACTUALES DE ISO 14001, RUC, OHSAS 18001, ISO 9001)

·        Consultoría HSE-NORSOK (ver más abajo descripción)
·        Auditoria Interna Norsok (ver más abajo descripción)
·        Consultoría RSE (ver más abajo descripción)
·        Auditoria Interna RSE

CONSULTORIA SISTEMA DE GESTION EN SEGURIDAD, SALUD OCUPACIONAL Y AMBIENTE NORSOK STANDARD S-006.




NORSOK STANDARD S-006. Directrices para el Desarrollo y Aplicación de Sistemas de Gestión en Salud, Seguridad y Ambiente (HSE)  para Contratistas de Hidrocarburos.  La Norma  proporciona información sobre los criterios para la calificación y evaluación del sistema de Gestión HSE de los contratistas  y se especifican los requisitos esenciales que deberían formar parte de este sistema.



Las normas NORSOK son desarrolladas por la industria noruega para garantizar las prácticas ambientales, de seguridad y salud adecuadas; la adición de valor y la rentabilidad para la industria de petróleos en sus desarrollos y operaciones. Además, las normas NORSOK son en la medida de lo posible referenciales integradores de las especificaciones de las compañías petroleras y sirven como guía para la definición de normas técnicas y requisitos legales en HSE.



Los elementos del modelo se agrupan en siete categorías principales, las cuales son compatibles con los sistemas de gestión ambiental y seguridad  y salud en el trabajo con reconocimiento internacional y con la normatividad legal relacionada con estos temas, permitiendo conocer en detalle el nivel de madurez de la gestión en HSE.



Beneficios de NORSOK S-006



ü  Genera mayor confianza en los procesos  contratación por parte de las empresas cliente.

ü  Genera ventaja competitiva en  los procesos de licitación

ü  Compatible con otros Sistemas de Gestión en Seguridad, Salud en el Trabajo y Ambiente

Mejora el desempeño de Seguridad, Salud en el Trabajo y Ambiente asociado a  la prevención de enfermedades e incidentes laborales y de incidentes ambientales.



CONSULTORÍA PARA EL IMPLEMENTACIÓN DE RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – RSE – SA 8000


La Responsabilidad Social se centra en hacerse responsable de las repercusiones que las decisiones y Actividades de una organización tienen en la sociedad y el medio ambiente en el que opera.



Cualquier organización que pueda demostrar su compromiso de comportarse de una manera socialmente responsable va a generar el apoyo del gobierno y la comunidad

local, relaciones positivas con sus proveedores y la buena voluntad de los clientes. Los beneficios ya son amplios, pero en un mundo que está cada vez más enfocado en asegurar nuestro futuro y el de las generaciones futuras, los beneficios de demostrar la responsabilidad social van a crecer con el tiempo. Cualquier empresa que se embarque en este proceso estará en condiciones de probar sus estrategias de responsabilidad social corporativa en caso que esto le sea demandado.





Beneficios



ü  Mejora de las relaciones con las partes interesadas, que ven la organización de manera más positiva, como resultado de su dedicación a comportarse de una manera socialmente responsable.

ü  El aumento de la motivación de los trabajadores y la capacidad de atraer y retener a profesionales calificados.

ü  Mejora en la percepción de la organización dentro de la comunidad







Debo resaltar que nuestra empresa cuenta con experiencia de 15 años en la consultoría y auditoría de Sistemas de Gestión HSEQ siendo fuertes en RUC, OHSAS 18001 e ISO 14001, y desde hace algunos años también apoyamos exitosamente en ISO 9001 a las empresas.



Actualmente en el mercado existen muchas compañías de Consultoría pero puede que su fuerte sea solo ISO 9001, es conveniente verificar su nivel de experiencia y dominio en temas como RUC, OHSAS, ISO 14 o Norsok,



Las empresas de varios sectores económicos y en especial del sector de hidrocarburos requieren profesionales con idoneidad y conocimiento a que aporten realmente a la gestión de HSEQ y más aún cuando las auditorias de RUC o de Sistemas de Gestión para Certificación son tan subjetivas.



La GUIA RUC para este año tiene unos cambios sustanciales que inciden en el desempeño de las empresas (las empresas están bajando en promedio un 15% con relación al año pasado) y es por ello que muchas compañías están viendo la opción de migrar a Norsok, de hecho Ecopetrol ya está aceptando dicha certificación como reemplazo del RUC.



Dentro de los próximos días tendremos nuestra página Web renovada, los invitamos a que ingresen a www.sigltda.com.co  y que a su vez puedan indicarle a los responsables de HSEQ en las empresas para que nos conozcan con el fin de brindar tranquilidad sobre nuestra experiencia en el tema, en la página encuentra las secciones de: Quienes Somos, Servicios, Clientes, Contáctenos



Los invitamos a seguirnos en:





Blog: www.hseqsigltda.blogspot.com (en este blog las personas interesadas en HSEQ pueden participar con preguntas, sugerencias, experiencias en sistemas de gestión, auditorias, etc.)





Les agradecemos si pudieran reenviar este mail a otros profesionales de HSEQ que puedan requerir apoyo en sus sistemas de gestión o que puedan aportar experiencia en el Blog



Cualquier duda que tengan con gusto los atenderemos como lo hacemos habitualmente



Nota: Desde que iniciamos labores en 1998 (15 años a hoy) hemos apoyado a más de 170 empresas de varios sectores económicos siendo relevante el Sector de Hidrocarburos y Construcción e Ingeniería.


 






5/15/2014

Nuevo Diseño de Página Web

Próximamente nuestra página Web
http://www.sigltda.com.co
tendrá nuevo Diseño, los invitamos a visitarla y a contribuir con sus comentarios.

Utilice Mas la bicicleta


Montar en bicicleta reducen en 1,5 kilos el Dióxido de Carbono Que emiten los Vehículos Hacia la Atmósfera Kilometros porción CADA CINCO DE RECORRIDO. Utilice do carro de forma racional y en lo Posible reemplácelo Por La bicicleta; le servira un Bolsillo do, al Medio Ambiente y Sera Un excelente Ejercicio párr mejorar do Estado de Salud Física y mental.

Fuente: http://safetyworkla.com/tips_saludables.html#Bicicleta

Saludo de Bienvenida

Esperamos que por este medio podamos compartir más experiencia positivas acerca del diseño e implementación de los Sistemas de Gestión HSEQ-RSE-NORSOK-RUC en las empresas, los invitamos a compartir sus experiencias y si esta a nuestro alcance podemos apoyar solucionando aquellas inquietudes-dudas que se tenga sobre cada norma de referencia.